中年得了失眠有什么方法可以解决

导读:中年得了失眠有什么方法可以解决? 失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。但失眠不一定就是病,如果出现这些失眠症状,持续时间二周以上,并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社...

中年得了失眠有什么方法可以解决?失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。但失眠不一定就是病,如果出现这些失眠症状,持续时间二周以上,并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时,才是一种疾病的表现,当称失眠症。
 
南昌治疗失眠最好的医院医师介绍,中年人怎么摆脱失眠: 
 
一、最佳温度:科学表明,15-24℃的环境温度中是最适合睡眠的。 
 
二、最佳卧姿:医学上认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。 
 
三、最佳方向:普遍认为头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。 
 
四、最佳床铺:席梦思床、钢丝床睡时感觉很舒适,但从脊柱的生理弯曲要求而言,都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。
 
五、最佳时间:调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。 
 
六、最佳枕高:枕头的高度也会影响到睡眠质量,枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。 
 
南昌治疗失眠最好的医院医师亲情提示:上述内容是中年人怎么摆脱失眠的介绍,中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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