起床后该怎么缓解神经衰弱

导读:现在的高温天气,让人们的情绪也变得古怪起来,而且还容易大喜大悲,这样对我们的神经是很不利的,特别容易引起神经衰弱,但是我们可以利用生活中的一些小方法来缓解这种症状,那么起床后是如何缓解神经衰弱的呢?江西安康中医院医生来为我们支招。 起床后是如...

  现在的高温天气,让人们的情绪也变得古怪起来,而且还容易大喜大悲,这样对我们的神经是很不利的,特别容易引起神经衰弱,但是我们可以利用生活中的一些小方法来缓解这种症状,那么起床后是如何缓解神经衰弱的呢?江西安康中医院医生来为我们支招。
 
  起床后是如何缓解神经衰弱的?
 
  平躺在床上,然后两脚并拢,脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒,调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统,提升内在力量,增强自信心。
 
  醒来后,进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时让精神状态变得平伏安静起来。
 
  仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时提高神经警觉性。
 
  温馨提示:以上是我院专家对于起床后是如何缓解神经衰弱的解答,若还有什么问题可以咨询在线医生,神经衰弱是一种常见的心理疾病,导致神经衰弱的产生的因素有很多,最主要的就是心理方面的问题,所以患上神经衰弱以后,一定要进行合理的治疗,不要有太大的心理负担,保持愉快的心情和良好的生活习惯,相信不久就可以痊愈的。

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